[ AQAL 도서 ] 살찌지 않는 몸 만들기~!!

오늘은 우리의 몸과 마음에 대해 깊이 돌아보게 만드는 책,

내분비내과 전문의 우창윤 원장님의 신간『살찌지 않는 몸』에 대한 이야기를 나누어 보려고 해요.

 

조직의 건강한 문화를 고민하고 사람들의 심리를 연구하다 보면,

가끔은 우리 몸의 대사 시스템도 결국 하나의 정교한 유기적 조직과 같다는 생각이 들곤 합니다.

이 책은 단순히 체중계의 숫자를 줄이는 다이어트 비법을 나열하는 대신,

우리 몸이라는 조직의 시스템이 왜 무너졌는지 그 근본적인 원인을 조명하고 있어요.

 

저자는 불룩해진 뱃살이나 만성적인 피로감을 단순히 개인의 의지 부족으로 치부하지 않습니다.

대신 그것을 무너진 대사가 보내는 절박한 경고 신호라고 이야기하죠.

곰곰이 생각해 보면 우리는 배가 고프지 않아도 습관적으로 배달 앱을 열고,

피곤한 눈을 비비며 숏폼 영상의 자극에 빠져 늦게 잠들곤 하잖아요.

 

현대사회의 스트레스와 수면 부족, 초가공식품이 뇌의 보상 시스템을 왜곡하고 몸속에 염증을 일으키는 악순환 속에서,

우리 몸은 본래 지니고 있던 건강한 질서를 잃어버리게 된 것입니다.

 

책에서 제시하는 해결책은 무조건 굶거나 무리하게 운동 강도를 높이는 것이 아니에요.

그 대신 식사(Meal), 움직임(Mobility), 마음 관리(Mentation)라는 3M 전략을 통해

대사 이상 상태를 회복하고 몸의 기본값을 원래대로 되돌리는 과정을 제안하고 있습니다.

 

책을 읽으며 저는 매일 아침 고요히 이어가고 있는 '알아차림'의 시간이 떠올랐어요.

내 몸의 감각과 마음의 일렁임을 있는 그대로 관찰하는 연습이,

결국 저자가 강조하는 '마음 관리'나 무너진 수면 리듬을 회복하는 과정과 깊이 맞닿아 있거든요.

내 몸이 언제 진짜 배고픔을 느끼는지, 스트레스를 받을 때 어떤 자극적인 음식에 기대려 하는지를

스스로 알아차리는 것이야말로 망가진 대사 시스템을 복구하는 가장 중요한 첫걸음이 아닐까 싶습니다.

 

건강을 위해 무언가를 억지로 끊어내고 다그치기보다는,

내 몸이 작동하는 방식을 온전히 이해하고 일상의 리듬을 부드럽게 되돌리는 데 집중해 보면 어떨까요.

내 안의 미세한 신호들을 살피며 몸과 마음의 조화로운 상태를 회복하고 싶은 분들께,

이 책이 무척 다정한 길잡이가 되어줄 거라 생각해요.