[ AQAL 20 ] 기쁨에 접속하라

요즘 마음이 자주 흔들릴 때가 있죠.
아무 일도 없는 하루인데도 왠지 모르게 마음이 무겁게 내려앉을 때가 있어요.

그럴 때 저는 이 책의 제목을 떠올려요.
“기쁨에 접속하라.”
이 문장은 명령이 아니라 초대 같아요.
누군가 다정하게 내 손을 잡고 “괜찮아, 이쪽으로 와봐” 하고 이끄는 듯한 목소리처럼 들려요.

구글 엔지니어였던 차드 멩 탄은 명상을 통해 기쁨은 배울 수 있는 기술이라고 말해요.
그는 “기쁨은 우연히 오는 감정이 아니라, 의식적으로 들어갈 수 있는 상태”라고 했어요.

저는 그 말을 이렇게 느꼈어요.
기쁨은 문처럼 열리는 게 아니라 선처럼 연결되는 것이라고...

기쁨의 선은 언제나 자신과 연결되어 있는데 자신이 너무 많은 생각(잡념)으로 그 신호를 놓치고 있었던 거죠.
호흡 하나, 햇살 한 줄기, 커피의 향 하나만으로도 그 선은 언제든 내게 닿을 수 있었던 건데요.

책에는 아주 짧은 연습이 나와요.
15초 동안 호흡에 집중하는 연습이에요.
숨을 들이마시고 내쉬는 그 사이 “나는 지금 기쁨의 선 위에 있다” 그 한마디를 마음속으로 속삭이는 거예요.

그 순간 신기하게도 뭔가가 조금 달라져요.
무겁던 생각이 잠시 멈추고 내 안에서 부드러운 빛이 켜지는 느낌이 들어요.

그게 바로 접속의 순간이에요.

기쁨은 거창하지 않아요.
점심 도시락의 따뜻함, 동료가 건넨 짧은 인사, 퇴근길 노을의 색감, 그 모든 것이 다 연결선이에요.

문제는 우리가 그 선을 얼마나 자주 인식하느냐예요.

기쁨은 찾아오는 게 아니라 알아차리는 것이더라고요.
그저 잠시 잊고 있었을 뿐이에요.

나는 요즘 이 연습을 하루 세 번 해요.
아침 출근길, 점심 후, 퇴근 전,

잠시 호흡을 가다듬으면서 오늘 느낀 작고 조용한 기쁨을 떠올려요.
그리고 마음 속으로 말해요.

“나는 지금, 기쁨에 접속한다.” 그 말이 스스로를 밝히는 스위치가 돼요.

삶은 늘 바쁘고 우리의 마음은 종종 그 속도를 따라잡지 못하죠.
하지만 기쁨의 선은 늘 그 자리에서 조용히 빛나고 있어요.

당신이 잠시 눈을 감고 숨을 고를 때 그 선은 다시 당신에게 이어져요.

오늘은 그냥,
그 선 위에 잠시 서 있기만 해도 괜찮아요.
기쁨은 멀리 있지 않아요.
그저 지금,
당신이 여기에 있다는 사실만으로도 충분해요.

ROYKO